Новая рубрика #мифыиправда от @rowing_astrakhan.
И сегодня мы поговорим о йоге
Йога — мифы и правда
Такие вопросы все реже и реже задаются людьми, которые начинают интересоваться йогой.
1.Йога только для избранных
Йога — важнейшая часть буддизма и индуизма, а, следовательно, часть религии. Но ее могут практиковать люди с разным вероисповеданием, она терпима к религиозным взглядам. Достаточно выбрать свое направление, стиль йоги.Все практики направлены на самосовершенствование и развитие внутреннего духа. Это стиль жизни, образ мышления. Йога учит ставить цели и планомерно идти к их достижению. Она оздоравливает тело и дух, раскрывает творческий потенциал, учит терпению и помогает обрести гармонию.
2.Йога требует хорошую физическую подготовку
Йога имеет несколько направлений, потому каждый может выбрать ту практику, которая подходит именно ему. Она полезна людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, так как обычный спорт им противопоказан. Практикуя йогу, человек может самостоятельно регулировать степень нагрузки и развивать гибкость и выносливость постепенно.Если заниматься регулярно, уже через год асаны покажутся вам не такими сложными. Йога отлично растягивает тело и тренирует мышцы.
3.Йога не дает достаточной нагрузки
Люди, которые хотят получить быстрый результат, отказываются от йоги, потому что считают ее недостаточно продуктивной. Распространенный миф — йога не дает полноценной физической нагрузки. Существуют практики, которые требуют хорошей физической подготовки, они дают отличную силовую нагрузку, прокачивают мышцы и развивают выносливость.
4.Йога подразумевает вегетарианство
Нет знака равенства между йогой и отказом от мясных продуктов. Йога не запрещает есть мясо — человек сам планирует свой рацион. Важно прислушиваться к своему организму.Практика улучшает кровообращение, укрепляет здоровье. Нормализуется работа организма, появляется ощущение гармонии, поэтому некоторые люди сознательно отказываются от мяса. В результате регулярных занятий человек сам приходит к тому, чтобы поменять рацион питания. Вредные продукты он заменяет полезной пищей.
Важно!
Выполнять все упражнения нужно так, чтобы не было болевых ощущений. Йога не должна приносить дискомфорт!
5.Йога не способствует похудению
Медленные и плавные асаны не обеспечивают сожжение калорий — это распространенное убеждение. Доля правды в нем есть, но важно понимать, что йога имеет разные направления. Для похудения подойдет Бикрам йога и другие активные практики.
Преимущество пранаям и асан в том, что они позволяют проработать глубокие мышцы и «добраться» до тех жиров, которые не уходят в спортзале. Занятия стимулируют обмен веществ, ускоряют метаболизм — это активизирует процесс похудения.
6.Йога подходит абсолютно всем
Миф о том, что йога абсолютно безопасна, может привести к печальным последствиям. На самом деле, у йоги тоже есть противопоказания. Прежде всего, нагрузку нужно увеличивать постепенно, чтобы не было растяжений и травм.Особенно осторожно стоит относиться к «горячей» йоге. Занятия проводятся в помещениях с повышенной влажностью и температурой, поэтому противопоказаны людям с сердечными недугами.
7.Йога раскрывает сверхспособности
Этот миф появился благодаря людям, которые ходят по стеклу, часами медитируют или делают другие удивительные вещи. Как правило, они занимаются йогой — тренируют дух и силу воли, выносливость, познают свое тело. А высказывания «Йога продлевает молодость» и «Люди, которые занимаются йогой — долгожители» лишь подтверждают миф про суперспособности.
Важно понимать, что йога — не панацея от всех проблем. Те практики, которые подходят одному человеку, могут совершенно не понравиться другому. Практикующий йогу не обязательно станет мудрецом — это нужно понимать. Не стоит записываться на занятия в надежде найти свои сверхъестественные способности. Уроки требуют терпения и упорной работы над собой.