Новая рубрика #мифыиправда от @rowing_astrakhan.
И сегодня мы поговорим о спортивных напитках
Вокруг спортивных напитков возникло множество мифов. Мы постараемся развеять некоторые из них,что бы вы могли более грамотно и эффективно применять их в тренировочном процессе.
1.Употребление спортивного напитка вместе с энергетическим обеспечивает большую выносливость!
На самом деле: содержащийся в энергетических напитках так называемый «быстрый сахар» дает сиюминутный всплеск энергии, но спустя 5‒7 минут уровень сахара в крови падает, и вместе с ним пропадает энергия. В спортивных напитках используют медленно растворимый углевод мальтодекстрин, который обеспечивает более ровный уровень энергии.
2.Для скорейшего восстановления сил необходимо выпить как можно быстрее и как можно больше спортивного напитка!
Это совсем не так.Организм способен усвоить не более 750 мл жидкости в час. Если выпить слишком много напитка, то он будет лишь неприятно плескаться в животе.
3.Спортивные напитки и белковые коктейли годятся для кратковременных и нерегулярных занятий спортом на любительском уровне!
На самом деле: Пищевые добавки (и мощные спортивные напитки) необходимы только при проведении продолжительных тренировок (более 45 минут), и если посредством обычной пищи невозможно компенсировать потребности организма в энергии, микро- и макроэлементах.
4.Спортивные напитки необходимо употреблять, чтобы избежать болей в мышцах после тренировки!
Спортивные напитки помогают восстановить запасы энергии, накапливаемые за счет углеводов, но не физические способности. Боли в мышцах после тренировок могут возникать по ряду причин, например, в случае проведения первой тренировки или из-за отказа от разминки.
5.Ве спортивные напитки разрешены к применению.
Производитель может не всегда указать полную/достоверную информацию о составе напитка. Таким образом, порой становится очень трудно понять, содержится в нем запрещенные антидопинговым списком вещества!Перед его употреблением, а еще лучше – перед его приобретением, убедитесь в том, что добавка не содержит никаких запрещенных веществ!
13 Апр2022