Новая рубрика #мифыиправда от @rowing_astrakhan.
И сегодня мы поговорим о прессе
Идеальный рельефный живот — мечта, ради которой многие готовы на жертвы. А так ли они нужны, эти самые жертвы? Многие из них — не более, чем миф.
1.Можно убрать живот, качая пресс
Это самое распространенное утверждение, не имеющие ничего общего с истинной. Невозможно уменьшить объем талии, прокачивая пресс, но пренебрегая при этом диетой и кардионгрузками. Это бессмысленная трата сил и времени. Поэтому, если твоя цель - стройная талия с красивым мышечным узором, то кардио и диета в купе с упражнениями на пресс - твои лучшие друзья.
2.Ежедневные тренировки дадут больший результат
Как известно, мышцы брюшного пресса ни чем не отличаются от любых других мышц в твоем теле, а значит в вопросах тренировки на них действуют те же правила.Надо понимать, что для появления кубиков необходима мышечная гипертрофия, для которой нужно соблюдать режим тренировок, не забывая давать мышцам время на отдых, за который они успеют восстановиться.
3.Скручивания - лучшие упражнения для пресса
Бесспорно, скручивания - отличный вид нагрузки на пресс, но не самый эффективный. Как показывает жизненный опыт и многократные исследования, лучшие упражнения в вопросах прокачки мышц живота остаются подъемы ног на скамье или в висе.
4.Кубики пресса появятся при его регулярных тренировках
Не факт. Регулярные тренировки, безусловно, укрепят пресс, но это совсем не означает, что вместе с этим придет рельеф. Для того, чтобы он стал видим глазу, необходимо уменьшить процент жира в твоем теле. Чем его меньше, тем более ярче будут выражены долгожданные кубики. Сделать это можно за счет правильной диеты, крадионагрузок и хорошего отдыха.
5.«Жжение» во время упражнений на пресс — признак расщепления жира»
Очень часто во время подхода людям кажется, что, если пресс горит, то это значит, что жир плавится.К сожалению, во время жжения у тебя лишь вырабатывается молочная кислота — побочный продукт аэробного гликолиза, которая сама утилизируется из мышц через 30 минут после тренировки, и никакой связи с локальным сжиганием жира тут попросту не существует.